BODY BOOK - CAMERON DIAZ
Body Book není příručka, která by ženám předepisovala, co mají splnit za týden, za třicet dní či za rok. Je to kniha, která předpokládá dlouhodobou, nejlépe trvalou, změnu celého životního stylu. Je to rádce, s jehož pomocí můžete prožít dlouhý, šťastný a hlavně zdravý život.
Spolu s nakladatelstvím Jota bychom vám nyní chtěli tuto knížku trochu přiblížit a stejně tak prozradit pár rad, tipů, triků a informací o které se Cameron podělila. A tak s různou ne/pravidelností budou u mě v Lifestylu vycházet články inspirované tímto dílem.
Pouhých třicet minut kardio cvičení pětkrát týdně vám může prodloužit život hned o několik let. Není-li tedy pohyb a cvičení nedílnou součástí vašeho života, rozhodně byste už neměla otálet a pustit se do toho! Nemáte-li volnou půlhodinku po ránu, pokuste se cvičit alespoň patnáct minut a dalších patnáct si nechejte na večer. Nebo si cvičení rozdělte na tři části, vždy po deseti minutách. Podle odborníků se pozitivní výsledky dostavují téměř okamžitě a čím déle pravidelně cvičíte, tím jsou prokazatelnější.
Body Book není příručka, která by ženám předepisovala, co mají splnit za týden, za třicet dní či za rok. Je to kniha, která předpokládá dlouhodobou, nejlépe trvalou, změnu celého životního stylu. Je to rádce, s jehož pomocí můžete prožít dlouhý, šťastný a hlavně zdravý život.
Spolu s nakladatelstvím Jota bychom vám nyní chtěli tuto knížku trochu přiblížit a stejně tak prozradit pár rad, tipů, triků a informací o které se Cameron podělila. A tak s různou ne/pravidelností budou u mě v Lifestylu vycházet články inspirované tímto dílem.
Pouhých třicet minut kardio cvičení pětkrát týdně vám může prodloužit život hned o několik let. Není-li tedy pohyb a cvičení nedílnou součástí vašeho života, rozhodně byste už neměla otálet a pustit se do toho! Nemáte-li volnou půlhodinku po ránu, pokuste se cvičit alespoň patnáct minut a dalších patnáct si nechejte na večer. Nebo si cvičení rozdělte na tři části, vždy po deseti minutách. Podle odborníků se pozitivní výsledky dostavují téměř okamžitě a čím déle pravidelně cvičíte, tím jsou prokazatelnější.
PO PÁR VTEŘINÁCH FYZICKÉ NÁMAHY:
- Zvyšuje se srdeční tep.
- Do svalů je dopravena krev.
- Začínáme spalovat sacharidy a tuky.
- Téměř okamžitě se zlepšuje nálada.
- Dýcháme rychleji a zhluboka, takže pracující svaly mají k dispozici více kyslíku.
O HODINU POZDĚJI:
- Dochází k posílení imunitního systému.
- Nálada je stále lepší.
- Tělo nadále spaluje energii vyšším tempem (zrychluje se metabolismus).
TEN VEČER:
- Svaly se obnovují a posilují.
- Zlepšil se lipidový profil krve (obsah cholesterolu a triglyceridů v krvi).
- Tělo se rychleji zbavuje glukózy v krvi, čímž se snižuje riziko srdečního onemocnění a diabetu.
- Cítíme se psychicky fit, čile a soustředěně.
- Zlepšuje se kvalita spánku.
O TÝDEN POZDĚJI
- Zlepšila se výdrž a výkonnost (dokážeme cvičit déle a usilovněji než dřív).
- Tělo profituje ze silnějšího imunitního systému, lepší psychiky a nižšího krevního tlaku.
O TŘI AŽ ŠEST MĚSÍCŮ POZDĚJI
- Zlepšili jsme si zdravotní stav srdce a plic.
- Srdeční tep je v klidu nižší a po cvičení se rychleji zregeneruje.
- Zvětšily se nám a zesílily svaly.
- Snížilo se množství tělesného tuku.
- Snížilo se riziko diabetu, srdečních onemocnění, rakoviny a osteoporózy.
- Snížilo se riziko deprese, úzkosti a stresu.
- Zlepšila se nám celková kvalita života.
Žádné komentáře:
Okomentovat